Testsúly kontroll inzulinrezisztenciában
Egyedi étrendi program inzulinrezisztenseknek, akik szeretnének fogyni, és visszavenni az irányítást az életük felett
2025. május 19. - június 8-ig
Az inzulinrezisztencia (IR) nem csak egy divatos kifejezés, hanem egy olyan anyagcsere-problémát takar, amely sokszor észrevétlenül nehezíti meg a fogyást, rontja a közérzetet, és hosszú távon akár komolyabb betegségek előszobája is lehet.
Ha Ön is inzulinrezisztenciával küzd, akkor valószínűleg már megélt néhány próbálkozást – diéták, életmódváltás, fogyás, majd visszahízás… Ugye ismerős?
De a jó hírünk az, hogy a megfelelő étrenddel és életmóddal az IR kezelhető, a tünetek csökkenthetők, és a fogyás is elindulhat – tartósan, szenvedés nélkül.
Ezt a programot Önnek ajánljuk, amennyiben
- úgy érzi, nehezebben megy a fogyás
- diagnosztizált inzulinrezisztenciája van
- elege van az "egyen kevesebbet, mozogjon többet" sablonokból
- szeretne végre a gyakorlatban is működő megoldást
- fontos Önnek az egészsége, de nem akar lemondani a színes, változatos, élvezetes ételekről
Miért más a mi programunk?
- Személyre szabott: Nincs két egyforma ember, így nincs két egyforma étrend sem. Mi nem sablonokat adunk, hanem egy olyan programot, ami az Ön életviteléhez, ízléséhez, egészségi állapotához és céljaihoz igazodik.
- Tudományos alapok: Az étrend felépítése az inzulinrezisztencia tudományosan igazolt kezelési elvein alapul – stabil vércukorszint kialakítása, kevesebb éhségroham a tartós fogyás elérése érdekében.
- Valódi támogatás: Nem csak egy étrendet kap – szakértői támogatással, edukációval és motivációval kísérjük végig az úton.
Mire számíthat a program során?
-
Az életmódjához és céljaihoz igazodó menü, amely figyelembe veszi:
• a teste jelenlegi állapotát (pl.: emésztési zavarok, pajzsmirigyproblémák)
• az egyéni érzékenységeket, intoleranciákat
• az időbeosztását
- Szénhidrátok tudatos adagolása:
Nem száműzzük teljesen a szénhidrátokat – sokkal inkább megtanítjuk bánni velük. Megmutatjuk, mikor, mennyit és milyen formában érdemes fogyasztania belőlük, hogy a vércukorszintje stabil maradjon. - Alacsony glikémiás indexű (GI) és glikémiás terhelésű (GL) alapanyagok:
Kiemelten figyelünk arra, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek lassan emelik meg a vércukorszintjét – ezzel elkerülhetők az „energiazuhanások” és a farkaséhség. - Fehérjedús, tápláló fogások:
A megfelelő fehérjebevitel támogatja az izomtömeg megtartását, segít az anyagcsere optimalizálásában, és hosszabb ideig tartó jóllakottságot biztosít. - Egészséges zsírok, kiegyensúlyozott zsírsavprofil:
Az omega-3 zsírsavakban gazdag, gyulladáscsökkentő étrend kulcsszerepet játszik az IR javításában – mi segítünk beépíteni a napi étkezésébe. - Rendszeresség – kulcs a hormonális egyensúlyhoz
A nap során gondosan megtervezett, rendszeres étkezések (3–4 étkezés/nap) segítenek a vércukor-ingadozások elkerülésében.
Edukáció és mintaadás
A 3 hetes program során lépésről lépésre megtanítjuk arra, hogyan építsen fel egy valóban működő IR-barát étrendet – bonyolítás és túlgondolás nélkül.
- Megérti, miért fontos az étkezési ritmus és a szénhidrátok időzítése
- Megtanulja, milyen alapanyagokat válasszon
- Ráláthat a gyakori hibákra, amik hátráltathatják a fejlődésben
- Megtanulja, hogyan egyen úgy, hogy ne legyen túl sok korlátozás, és mégis működjön
3 hét alatt lerakjuk az IR étrend alapjait – úgy, hogy közben élhető és örömteliek maradnak a mindennapjai.
A program hatása:
- Kiegyensúlyozottabb vércukorszint – és hangulat: nem lesz hullámvasúton – se testileg, se lelkileg. Elmaradnak a hirtelen vércukor-ingadozások, nincs „meghalok, ha most nem eszem valamit” állapot. Kevésbé jellemzőek a hangulatingadozások, ingerlékenység. Elmúlhat a délutáni kómás fáradtságérzés.
- Fokozatos súlycsökkenés: Ez nem villámdiéta, nincs villámsúlyvesztés, de az eredmény tartós. Az IR-diéta segít optimalizálni az inzulinszintet, ami elősegíti a fogyást (testzsír csökkenést). Az étrend hatására csökken a puffadás, hasi diszkomfort érzés
- Energikusabb, kipihentebb napok: Reggel nem a kávé ad lendületet. Javul az alvásminőség, kevesebb a délutáni „leállás”, agyi köd, fejfájás. Stabilabb az energiaszint a nap folyamán.
- Csökkenő éhségrohamok és falásrohamok: A tudatos időzítés és a megfelelő tápanyagösszetétel segít elkerülni az esti nassolást és „kiborulást” a hűtő előtt. Egyre kevésbé fogja kívánni az édességet – nem csak akaraterőből, hanem testileg is.
- Egészségesebb bőr, tisztább arcbőr: Belülről kifelé szépülés. Az IR sokaknál pattanásos, zsíros bőrrel is jár – a diéta hatására ezek javulhatnak. Kevesebb gyulladás, jobb emésztés = egészségesebb bőr.
A program időtartama:
3 hetes program: 2025. május 19. - június 8-ig.
Mit tartalmaz a program?
- 3 heti, szakmalilag összeállított, egész napos étrendet.
- Napi 3-4 étkezést: kiegyensúlyozott reggelik, tápláló változatos ebédek, éhségcsökkentő uzsonnák, gyors és könnyű egytálétel vacsorák
- Teljes értékű gabonákat: barna rizs, basmati rizs, hajdina, köles, quinoa, stb.
- Hüvelyeseket: lencse, csicseriborsó, zöldbab, stb.
- Változatos fehérjeforrásokat: csirke, pulyka, kacsa, halak, tengeri herkentyűk, máj, sajtok
- Széleskörű zöldségválasztékot: zöld leveles zöldségek, gyökérzöldségek, keresztesvirágúak
- Egészséges zsírokat: extra szűz olívaolaj, avokádó, diófélék
- IR-barát fogásokat: nincsenek fehér lisztes pékáruk, tészták, ultrafeldolgozott alapanyagok, hozzáadott cukrok
- Extra kiegészítőket
- Hétfőtől péntekig, Budapestre és vonzáskörzetébe* kiszállítva
Ne maradjon le! Vegye vissza az irányítást a teste felett!
A program ára:
a programot megelőző 60-80 perces személyes konzultáció 20 000,-Ft
az étkezés ára 109 000,-Ft / hét
* az agglomerációs körzetbe történő kiszállítás egyedi feláras